Cuando sentimos celos en una relaciรณn, esto puede ser una montaรฑa rusa emocional. Cuando te invade esa sensaciรณn de inseguridad y temor de perder a tu pareja, es fundamental tener en cuenta cรณmo tus acciones pueden afectar tanto a ti como a tu relaciรณn. En este artรญculo, veremos varios consejos sobre lo que no debes hacer cuando sientes celos en una relaciรณn. Aprende a controlar las emociones y en no apresurarte en sacar conclusiones definitivas.
Los celos son emociones complejas que pueden surgir en nuestras relaciones mรกs cercanas. A menudo, estรกn arraigados en nuestros propios miedos e inseguridades, y pueden poner a prueba la confianza y el amor que compartimos con nuestros seres queridos.
Cuando los celos se apoderan de nosotros, podemos caer en un ciclo destructivo de pensamientos y comportamientos. Nos aferramos a la idea de perder a nuestra pareja o de ser reemplazados, lo que nos lleva a actuar de manera posesiva, desconfiada o incluso agresiva. Sin embargo, en medio de esta tormenta emocional, es importante reflexionar sobre la naturaleza de los celos y cรณmo podemos superarlos para construir relaciones mรกs saludables y satisfactorias.
Quรฉ no debes hacer si sientes celos
Los celos excesivos pueden ser daรฑinos tanto para nosotros como para nuestra relaciรณn. Pueden socavar la confianza mutua, erosionar la intimidad y crear un ambiente de tensiรณn y desconfianza constante. En lugar de permitir que los celos nos consuman, debemos aprender a comunicarnos con nuestra pareja sobre nuestras inquietudes y emociones. Sin embargo, esto no siempre se cumple y solemos actuar de manera equรญvoca con nuestra pareja.
Por ello, es importante saber con antelaciรณn quรฉ cosas o actitudes deberรญas evitar cuando los celos invaden tu corazรณn.
1. No tomes decisiones impulsivas
Cuando los celos te embargan, es normal que te sientas tentado/a a tomar decisiones precipitadas. Sin embargo, es importante evitar actuar impulsivamente. No confrontes a tu pareja de manera agresiva ni hagas acusaciones infundadas. Recuerda que la comunicaciรณn abierta y honesta es fundamental para resolver problemas en la relaciรณn.
Segรบn la psicรณloga clรญnica Dr. Tara C. Marshall, es importante evitar el comportamiento acosador o invasivo cuando se tienen celos. Esto incluye revisar el telรฉfono o las redes sociales de tu pareja sin su consentimiento, ya que eso puede daรฑar la confianza y la intimidad en la relaciรณn.
2. Respeta la privacidad de tu pareja
Aunque sientas celos, nunca justifica el invadir la privacidad de tu pareja. No intentes controlar su telรฉfono mรณvil, correos electrรณnicos o redes sociales. Respetar la privacidad de tu pareja es esencial para mantener una relaciรณn saludable basada en la confianza mutua.
ยซLa envidia y los celos no son vicios ni virtudes, sino penas.ยป – Jeremy Bentham
3. Evita hacer suposiciones sin pruebas
Es fรกcil dejarse llevar por la imaginaciรณn cuando tienes celos. Sin embargo, no saques conclusiones apresuradas ni hagas suposiciones sin pruebas concretas. Comunรญcate abiertamente con tu pareja y expresa tus inquietudes de manera calmada. Obtรฉn informaciรณn precisa antes de tomar decisiones basadas en suposiciones infundadas.
Segรบn la terapeuta de parejas Lisa Marie Bobby, no te quedes atrapado/a en un ciclo de pensamientos negativos y suposiciones sin fundamentos. En lugar de eso, intenta desafiar tus pensamientos automรกticos y busca pruebas concretas antes de tomar decisiones basadas en tus celos.
4. No te compares constantemente con otras personas
Los celos a menudo se originan en la comparaciรณn. Evita compararte constantemente con otras personas y no te sientas inadecuado/a. En lugar de enfocarte en las cualidades de los demรกs, trabaja en construir tu propia confianza y autoestima. Recuerda que tu pareja estรก contigo por una razรณn y eres valioso/a tal y como eres.
La psicรณloga clรญnica y escritora Andrea Bonior aconseja evitar compararte constantemente con otras personas. Enfocarte en la comparaciรณn solo alimentarรก tus inseguridades y aumentarรก tus celos. En su lugar, trabaja en desarrollar tu autoestima y enfรณcate en tus propias fortalezas y cualidades positivas.
ยซEl que es celoso, no es nunca celoso por lo que ve; con lo que se imagina bastaยป – Jacinto Benavente
5. No te aรญsles ni te alejes
Cuando sientes celos, es tentador aislarte o alejarte de tu pareja. Sin embargo, esto solo empeorarรก las cosas. La comunicaciรณn abierta y sincera es la clave para resolver los problemas de confianza. Expresa tus sentimientos de manera asertiva y busca soluciones juntos/as. La cercanรญa y el apoyo mutuo fortalecerรกn la relaciรณn.
Segรบn el psicรณlogo clรญnico Ryan Howes, no reprimas tus emociones ni ignores tus sentimientos de celos. Reconocer y validar tus emociones es importante, pero tambiรฉn debes aprender a manejarlas de manera saludable y constructiva.
6. No te culpes a ti mismo
Es normal sentir celos, pero no te culpes a ti mismo/a por experimentar estas emociones. En lugar de autocompadecerte, trabaja en mejorar tu confianza y comunicaciรณn dentro de la relaciรณn. Recuerda que construir una relaciรณn sรณlida requiere tiempo, esfuerzo y compromiso por ambas partes.
La terapeuta de parejas Susan Pease Gadoua aconseja no confrontar a tu pareja de manera agresiva cuando experimentes celos. En lugar de eso, sugiere tomarte un tiempo para reflexionar sobre tus sentimientos y comunicarlos de manera asertiva y respetuosa.
Cuando sientes celos en una relaciรณn, es crucial manejar tus emociones de manera saludable. No te alejes ni te aรญsles, recuerda que los celos son normales, pero debes trabajar en mejorar tu confianza y comunicaciรณn. Si necesitas ayuda adicional, considera buscar el apoyo de un profesional para fortalecer tu relaciรณn.