¿Sientes que tu relación no va como debería? Muchos nos preguntamos si la persona con la que estamos es la adecuada o si nuestra relación no durará lo mucho que esperábamos. Aquí te presento nueve señales que podrían indicarte que tu relación puede estar yendo de cuesta abajo.
1. La comunicación ha pasado a la historia
Hablar de tus sentimientos y de los suyos, contarle sobre tu día, discutir problemas juntos... todo esto es vital en una relación. Si eso ya no está sucediendo, si os estáis guardando cosas el uno al otro, o peor aún, si estáis evitando hablar, podría ser una señal de que la relación no durará.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), la comunicación efectiva es fundamental para las relaciones saludables. Un estudio de 2014 publicado en la revista "Communication Monographs" descubrió que las parejas que manejan el estrés comunicándose abiertamente pueden mejorar la satisfacción en su relación.
2. Pasáis más tiempo separados que juntos
Claro, todos necesitamos nuestro propio espacio de vez en cuando. Pero si notas que prefieres quedar con tus colegas o ver tu serie favorita en lugar de pasar tiempo con tu pareja, podrías estar tratando de alejarte de la relación.
En toda relación, es completamente normal y saludable que cada persona tenga su propio espacio, tiempo para sí misma y para actividades que disfrute fuera de la relación. Esto puede incluir salir con amigos, perseguir pasatiempos individuales, o simplemente tener un poco de tiempo a solas. Todos necesitamos nuestro propio espacio y tiempo para cuidar de nuestra salud mental y mantener nuestra individualidad.
Sin embargo, si notas que estás prefiriendo cada vez más pasar tiempo lejos de tu pareja en lugar de con ella, podría ser una señal de que algo no está bien en la relación. Este deseo de distancia puede surgir de diferentes motivos. Podría ser que te sientas más a gusto, relajado o feliz cuando no estás con tu pareja, o que ciertas actividades que solías disfrutar hacer con ella ya no te resulten tan agradables.
Es importante tener en cuenta que esto no siempre significa que la relación no durará, pero sí sugiere que puede ser útil dedicar tiempo a analizar y hablar sobre la relación con tu pareja, y quizás buscar la orientación de un profesional.
3. Las discusiones son la norma
Un poco de discusión es normal e incluso saludable. Pero si cada pequeña cosa se convierte en una gran pelea, o si las peleas se han vuelto más intensas y amargas, eso podría ser una señal de que algo no va bien.
Pero la forma en que discutimos y cuánto discutimos puede marcar una gran diferencia. El Dr. John Gottman, un reconocido psicólogo y experto en relaciones de pareja, ha realizado extensas investigaciones sobre este tema. Según Gottman, no es tanto la cantidad de conflictos lo que importa, sino cómo se manejan.
Si las discusiones se convierten en peleas amargas, si se utilizan insultos o críticas personales, si uno o ambos parten enojados o heridos, o si los mismos problemas siguen surgiendo una y otra vez sin resolverse, eso puede ser una señal de que esa relación no durará por mucho tiempo.
Además, si te das cuenta de que estás discutiendo por cosas pequeñas y triviales todo el tiempo, o que cualquier conversación puede desencadenar una discusión, eso puede ser un signo de que hay tensiones problemas no resueltos en la relación.
4. La atracción física ha disminuido
Si ya no sientes mariposas en el estómago cuando ves a tu pareja o si las muestras de afecto físico han disminuido notablemente, puede que estéis desconectándoos a nivel emocional y físico.
En una relación de pareja, la atracción física es un componente importante. No solo se trata de deseo sexual, sino también de una conexión física más amplia que incluye abrazos, besos, caricias y simplemente estar cerca el uno del otro.
Cuando te sientes atraído físicamente por tu pareja, eso tiende a fortalecer el vínculo emocional entre ambos. La Dra. Terri Orbuch, socióloga y autora de "5 Simple Steps to Take Your Marriage from Good to Great", señala que las pequeñas acciones físicas como tomarse de las manos o acariciar la espalda de la pareja pueden tener un impacto significativo en la relación a largo plazo.
Por lo tanto, si encuentras que la atracción física en tu relación ha disminuido, eso podría ser una señal de que algo no está bien. Quizás ya no sientes el mismo impulso de abrazar o besar a tu pareja, o notas que el contacto físico entre ambos ha disminuido. O tal vez te das cuenta de que ya no sientes el mismo nivel de deseo sexual hacia tu pareja.
5. No hay interés en solucionar los problemas
Si en lugar de trabajar juntos para superar las dificultades, uno de los dos se desentiende o evita tratar los problemas, eso podría ser una señal de que la relación no está siendo una prioridad.
En toda relación de pareja existen problemas y desacuerdos; son parte natural de compartir tu vida con otra persona. Sin embargo, lo que realmente importa no es la aparición de problemas, sino cómo los enfrentas. De hecho, la terapeuta de parejas y autora Dra. Sue Johnson sostiene que el modo en el que una pareja soluciona los conflictos es fundamental para la salud y durabilidad de la relación.
Si uno o ambos miembros de la pareja evitan afrontar y resolver problemas, o incluso no muestran interés en hacerlo, esto puede ser una clara señal de que la relación tiene indicios de que no durará. Ignorar los problemas no hace que desaparezcan, sino que a menudo los agrava y genera resentimientos.
No abordar los problemas puede manifestarse de diferentes maneras. Puede que uno de los miembros de la pareja minimice el problema o se niegue a discutirlo, o que incluso se aleje físicamente para evitar la confrontación. Es posible que deje pasar el problema sin buscar una solución, o que cambie el tema cada vez que surge.
6. Sientes que no puedes ser tú mismo
En los momentos difíciles, necesitamos a nuestra pareja más que nunca. Si sientes que tu pareja no está ahí para ti cuando más lo necesitas, podría ser una indicación de que la relación se está debilitando.
En una relación saludable, ambas partes deben sentirse cómodas siendo auténticas y expresando sus verdaderos pensamientos, sentimientos y deseos. La autenticidad y la apertura son fundamentales para una relación fuerte y significativa. El Dr. Robert Firestone, psicólogo y autor de numerosos libros sobre relaciones, sostiene que "ser auténtico en nuestras relaciones ayuda a nosotros y a los demás a ser libres y a sentirnos amados por lo que somos".
Si empiezas a sentir que no puedes ser tú mismo en tu relación, puede ser una señal de que algo va mal. Tal vez sientas que debes esconder ciertos aspectos de tu personalidad, tus intereses o tus creencias por miedo a la crítica, al juicio o al rechazo. O puede que te encuentres actuando de ciertas maneras o haciendo cosas que no se sienten auténticas, solo para agradar a tu pareja o evitar conflictos.
7. No te imaginas un futuro con tu pareja
Si no estás seguro de dónde te encuentras en la relación o de lo que tu pareja siente por ti, eso puede ser una señal de alarma.
Imaginar un futuro con tu pareja es un signo de un compromiso saludable y a largo plazo en una relación. No necesariamente significa que debas tener todos los detalles de tu futuro trazados o que debas tener los mismos objetivos. Pero, en general, deberías poder verte a ti mismo en un futuro con tu pareja y deberías sentir que tus visiones de futuro son compatibles.
Si te das cuenta de que no puedes o no quieres imaginarte un futuro con tu pareja, eso puede ser una señal de que tu relación no durará por mucho. La Dra. Lisa Firestone, una psicóloga clínica y experta en relaciones, menciona que "si te encuentras fantaseando con un futuro sin tu pareja, eso podría ser una señal de que estás insatisfecho con tu relación actual".
Puede que te encuentres pensando en cómo sería tu vida sin tu pareja o soñando con un futuro diferente al que estás viviendo actualmente. Quizás estés planeando aspectos de tu futuro (como tu carrera, tu vivienda, o incluso tus vacaciones) sin tener en cuenta a tu pareja. O puede que simplemente sientas que tus planes y aspiraciones de futuro ya no coinciden con los de tu pareja.
8. Más tiempo separados que juntos
Todos tenemos nuestras diferencias. Pero si hay diferencias fundamentales que están causando conflictos constantes y que parecen insuperables, eso podría ser una señal de que la relación no durará ni es sostenible a largo plazo.
Una relación saludable se basa en la calidad del tiempo compartido juntos. La Dra. Terri Orbuch, psicóloga y autora de "5 Simple Steps to Take Your Marriage from Good to Great", sostiene que "el tiempo compartido es importante para mantener la conexión emocional y la intimidad en una relación".
Esto no significa que debas estar constantemente pegado a tu pareja. Tener tiempo para uno mismo es esencial para mantener un sentido de individualidad y para nutrir tus propios intereses y amistades fuera de la relación. Pero si te das cuenta de que estás pasando mucho más tiempo aparte que juntos, y que prefieres estar aparte, eso puede ser una señal de que algo no va bien en la relación.
Quizás notes que estás buscando activamente formas de evitar a tu pareja, o que estás inventando excusas para no pasar tiempo juntos. Puede que te encuentres pasando más tiempo en el trabajo, con amigos, o incluso solo, en lugar de con tu pareja. O quizás notes que cuando sí pasas tiempo con tu pareja, te sientes inquieto o ansioso por hacer otras cosas.
9. Te sientes más feliz sin tu pareja
La confianza es la base de cualquier relación. Si ha habido infidelidades o mentiras repetidas y no se ha podido reconstruir esa confianza, eso podría ser una señal de que la relación no durará como esperabas.
En una relación sana, tu pareja debería aportar felicidad a tu vida. No es que tu pareja sea responsable de tu felicidad (la felicidad es algo que cada individuo debe buscar por sí mismo), pero en general, tu pareja debería sumar a tu felicidad más que restar de ella.
Si te das cuenta de que te sientes más feliz cuando no estás con tu pareja, eso puede ser una señal de que algo no está funcionando en la relación. Según la Dra. Juliana Morris, psicóloga y experta en relaciones, "si te sientes aliviado cuando tu pareja no está cerca, es una señal de que algo anda mal".
Este sentimiento puede manifestarse de diversas maneras. Tal vez te sientes más relajado, más libre, o más tú mismo cuando tu pareja no está cerca. Tal vez encuentras que te diviertes más, te ríes más, o te sientes más positivo cuando no estás con tu pareja. O tal vez solo notas que te sientes más tranquilo y feliz cuando tienes tiempo para ti mismo.
Si te sientes así en tu relación, es importante tomarlo en serio. Podría ser útil hablar de tus sentimientos con tu pareja y tratar de entender lo que está causando esta falta de felicidad. También podría ser útil buscar la ayuda de un terapeuta de parejas o un consejero de relaciones, especialmente si hay problemas complejos o conflictos que te resulta difícil resolver por tu cuenta.