Poner fin a una relación de pareja no es tarea fácil. A menudo, puede ser un proceso emocionalmente agotador, y si no se maneja con cuidado, puede derivar en daños innecesarios para ambas partes. Por ello, en este artículo, te ofrecemos una guía de consejos para terminar tu relación de la manera más sana cuidadosa posible.
El Dr. Gary Chapman, autor de "Los cinco lenguajes del amor" dice qué, "Si has intentado todo lo posible para salvar la relación y no ves cambios positivos, es posible que tengas que tomar la difícil decisión de abandonarla. No es justo para ti ni para tu pareja quedarse en una relación infeliz o disfuncional".
Si estás pensando en dejar la relación, los siguientes consejos podrán ayudarte con el proceso y todo lo que conlleva cuando termias con tu pareja.
1. Reflexiona y asegúrate de tu decisión
El primer paso antes de dar cualquier paso es reflexionar. Asegúrate de que verdaderamente quieres terminar la relación. En ocasiones, los problemas pueden ser temporales o incluso solucionables con una comunicación adecuada y esfuerzo conjunto. Si tras una reflexión cuidadosa, sigues convencido de que es la decisión correcta, es momento de planificar cómo comunicarlo.
2. Planea la conversación
La manera en que se plantea y desarrolla la conversación para poner fin a una relación puede tener un gran impacto en cómo se recibe la noticia y cómo se siente la otra persona. Aquí hay algunos elementos clave a tener en cuenta al planificar esta conversación:
- El lugar: Opta por un entorno neutral y privado para tener la conversación. Evita lugares públicos donde tu pareja pueda sentirse incómoda expresando sus emociones.
- El momento: Elige un momento en que ambos estéis tranquilos y tengáis suficiente tiempo para hablar. Evita iniciar la conversación cuando alguno de los dos tenga prisa, esté cansado o estresado.
- La preparación: Antes de tener la conversación, prepara lo que quieres decir. Escribir tus pensamientos puede ayudarte a organizar tus ideas y garantizar que abordes los puntos clave.
- El tono: Habla con un tono calmado y comprensivo, y evita mostrar frustración o ira. Tu pareja probablemente estará molesta o sorprendida, así que tu tono puede ayudar a manejar esas emociones.
- La empatía: Recuerda que esta conversación será dolorosa para tu pareja. Intenta ponerte en su lugar y muestra empatía hacia sus sentimientos.
Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra, por lo que deberás adaptar estos consejos a tu situación específica.
3. Honestidad y tacto
Cuando tengas la conversación, es fundamental ser honesto, pero sin caer en la crueldad. Deberás explicar tus razones de manera clara, sin hacer reproches ni críticas destructivas. Comparte tus sentimientos y emociones sin buscar herir al otro.
Uno de los elementos más importantes al terminar una relación es comunicar tus sentimientos e intenciones de manera honesta. Por ejemplo, dile a tu pareja que te gustaría hablar sobre la relación y cómo te sientes. Expresa tus sentimientos de manera abierta, pero evita hacer comentarios críticos o destructivos. Es más, no culpes a tu pareja por el fin de la relación. En lugar de eso, trata de enfocarte en tus sentimientos y las razones por las que has decidido terminar la relación. Por ejemplo, puedes decir: "Me siento infeliz" en lugar de "Tú me haces sentir infeliz".
Si la decisión de terminar la relación está relacionada con algo que hizo tu pareja, piensa cuidadosamente en si es necesario o útil compartir todos los detalles. A veces, profundizar en todas las fallas o errores puede resultar más hiriente que útil. La clave es ser honesto, pero también respetuoso y considerado con los sentimientos de tu pareja.
4. Claridad y Firmeza
Usa un lenguaje claro y directo. Evita las ambigüedades que podrían dar lugar a falsas esperanzas. Tu pareja probablemente tenga preguntas, y debes estar preparado para responderlas de forma sincera y directa.
Cuando decidas hablar con tu pareja, es importante que tu mensaje sea claro. Debe ser evidente que estás terminando la relación, y no solo planteando un descanso o una ruptura temporal. Para ello, evita frases ambiguas o lenguaje que pueda dar lugar a interpretaciones erróneas. Incluso, es posible que tu pareja se sienta herida, confundida o incluso trate de convencerte de reconsiderar. Sin embargo, si estás seguro de tu decisión, es importante mantener la firmeza. Esto no significa que debas ser insensible, sino que debes ser consistente y no dar señales contradictorias.
Es más, es probable que tu pareja tenga muchas preguntas sobre por qué has tomado esta decisión. Intenta responder con honestidad y claridad, siempre recordando que el objetivo no es culpar o herir, sino explicar tus sentimientos y razones. Por el contrario, es posible que durante la conversación surjan viejos problemas o discusiones. Trata de mantener la conversación enfocada en el hecho de que estás terminando la relación y por qué has tomado esa decisión.
5. Gestiona las reacciones con empatía
Es normal que tu pareja reaccione con tristeza, enfado o incluso negación. Muestra comprensión y paciencia, pero mantén firme tu decisión. Por ello, prepárate para una variedad de emociones. La gente reacciona a las rupturas de diferentes maneras, algunos pueden sentirse sorprendidos, otros pueden sentirse traicionados o enfadados, y otros pueden estar muy tristes. Algunos incluso pueden experimentar una mezcla de todas estas emociones.
Si tu pareja tiene una reacción emocional, asegúrate de escuchar sus sentimientos. Evita interrumpir o desestimar lo que están sintiendo. Muestra empatía y hazles saber que comprendes su dolor, incluso si no puedes hacer nada para aliviarlo. Porque a pesar de las reacciones emocionales que pueda tener tu pareja, es importante que te mantengas calmado y comprensivo. Si se ponen enfadados o tristes, intenta no responder con el mismo nivel de intensidad. En su lugar, mantén un tono de voz tranquilo y habla de manera respetuosa.
Una vez que hayas compartido la noticia, es posible que tu pareja necesite tiempo y espacio para procesar lo que has dicho. No intentes apresurar este proceso. Dale el tiempo y espacio que necesite para procesar sus emociones.
6. Establece límites post-Ruptura
Tras terminar la relación, puede que necesites tiempo y espacio para empezar a curarte. Establece estos límites con tu pareja y respeta también los suyos. Por ello, deberías comunicar claramente a tu ex pareja qué esperas después de la ruptura. ¿Necesitas un tiempo sin comunicación para sanar? ¿Preferirías no veros en ciertos contextos sociales? Expresa tus necesidades de manera respetuosa, pero clara.
Del mismo modo que tienes tus propios límites, tu ex pareja también tendrá los suyos. Respétalos tanto como esperas que se respeten los tuyos. Esto puede implicar limitar la comunicación, no visitar ciertos lugares, etc. Así qué, minimiza el contacto en las redes sociales después de una ruptura, ya que puede dificultar la superación de la relación. Podría ser útil limitar, o incluso eliminar, la interacción en las redes sociales durante un tiempo.
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Si has decidido terminar la relación, evita comportamientos que puedan dar a tu ex pareja la impresión de que hay posibilidad de reconciliación, a menos que realmente estés considerando esa opción.
7. Busca apoyo
Por último y no menos importante, no dudes en hablar con amigos o familiares sobre tus sentimientos. También puede ser muy útil buscar la ayuda de un profesional, como un psicólogo o terapeuta.
Lo sabemos, terminar una relación es un proceso difícil y doloroso para ambas partes. Cada situación es única, así que adapta estos consejos a tus necesidades específicas. Recuerda, es importante tratar a tu pareja con respeto y cuidado durante todo el proceso para acabar teniendo una buena relación, porque al fin y al cabo, fue la persona con la que compartiste tu valioso tiempo.