<p>Según la <a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression">OMS</a> (Organización Mundial de la Salud), poco menos de 300 millones de adultos y niños sufren de depresión. El entorno social juega un papel importante, y por ende muchas personas conocen casos cercanos de depresión en amigos o familiares. <strong>¿Conoces un caso en tu círculo más cercano?</strong> Puedes ayudar a ese amigo con depresión siguiendo estos diez pasos.</p>
<h2>Saber reconocer los síntomas</h2>
<p>Antes que nada, antes debemos estar completamente seguros de que un amigo sufre depresión. Por ello, hay que saber cuáles son y reconocer los síntomas.</p>
<p>Si un amigo sufre depresión, estos podrían ser los síntomas:</p>
<ul>
<li>Ánimo decaído y triste más de lo habitual</li>
<li>Es más pesimista sobre el futuro como de costumbre</li>
<li>Se culpa de todo y se siente inútil</li>
<li>No se comunica con los demás, a diferencia de cómo lo hacia antes</li>
<li>Se ve con carácter irritable y se enoja con facilidad</li>
<li>Tiene menos energía de lo normal y actúa de forma muy lenta</li>
<li>Tiene problemas al dormir o duerme más de la cuenta</li>
<li>Dependiendo de la persona, come más o menos de lo habitual</li>
</ul>
<h2>Consejos para ayudarle</h2>
<p>Ese amigo con depresión necesita de un apoyo externo, y a continuación te dejamos diez consejos para que seas ese apoyo emocional que necesita.</p>
<ul>
<li>Artículo relacionado: <a href="https://uncafeconletras.net/como-mejorar-la-autoestima-para-subir-la-calidad-de-vida">«Cómo mejorar la autoestima para subir la calidad de vida»</a></li>
</ul>
<h3>1. Ten la iniciativa</h3>
<p>Por lo general, ese amigo no tendrá la iniciativa de iniciar alguna conversación o algún plan. <strong>Puedes comenzar tú las conversaciones,</strong> cuéntale sobre cómo te ha ido el día, tus inquietudes para que luego, puedas preguntarle lo mismo a él/ella.</p>
<p>Algunos ejemplos de lo que podrías decir son:</p>
<ul>
<li>«Estás pasando por un mal momento últimamente, ¿Quieres hablar sobre ello?</li>
<li>«Te he notado deprimido cada vez que nos vemos, ¿Te gustaría habar de ello?»</li>
<li>«El otro día me comentaste que pasas momentos difíciles, ¿Te sientes mejor?»</li>
</ul>
<p>Ten presente que ese amigo deprimido siempre querrá hablar, establecer contacto con alguien aunque no lo demuestre.</p>

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<h3>2. Ayúdale a encontrar apoyo</h3>
<p>Las personas con depresión, en su mayoría no saben cómo buscar ayuda. Si sabes que tu amigo quiere de verdad buscar ayuda profesional, <strong>ofrécete voluntario para ayudarle en el proceso.</strong></p>
<p>Puedes ayudarle a buscar asesoramiento en distintos centros públicos o privados de autoayuda. Si es posible, acude a todas las citas y <strong>acompáñale en todo el proceso</strong> de recuperación.</p>
<ul>
<li>Te puede interesar: <a href="https://uncafeconletras.net/rechazo-emocional-como-saber-irse-sin-perder-la-dignidad">«Rechazo emocional: cómo saber irse sin perder la dignidad»</a></li>
</ul>
<figure id="attachment_30282" aria-describedby="caption-attachment-30282" style="width: 696px" class="wp-caption aligncenter"><img class="wp-image-30282 size-large" src="https://uncafeconletras.net/wp-content/uploads/2022/01/ayudar-a-un-amigo-con-depresion_1-1024x682.jpg" alt="ayudar a un amigo con depresión_1" width="696" height="464" /><figcaption id="caption-attachment-30282" class="wp-caption-text">Pexels</figcaption></figure>
<h3>3. Apóyale en el proceso de terapia</h3>
<p>Muchas personas que se encuentran en un tratamiento de recuperación psicológico, suelen abandonar el programa por diversos factores. Por ello, <strong>es recomendable que ayudes a ese amigo en todo el proceso de terapia,</strong> animándole a seguir para que no abandone.</p>
<p>Si notas que ese amigo con depresión deja de acudir a terapia, puedes ayudarle a recordarle los motivos por los que empezó.</p>
<p>Si tu amigo tiene una mediación a seguir y de repente deja de tomar estos medicamentos, <strong>es muy recomendable ofrecerle apoyo.</strong> Anímale acudir a un profesional para que se informe sobre los riesgos de abandonar por completo la medicación.</p>

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<h3>4. Cuídate</h3>
<p>Si te preocupas por una persona durante mucho tiempo, es normal que en el proceso también dejes de cuidarte a ti mismo. Antes que nada, <strong>debes priorizarte</strong> para saber cómo ayudar a los demás.</p>
<p>Establece ciertos límites a la hora de ayudar a ese amigo. Por ejemplo, puedes estar disponible todo el tiempo que puedas cuando ese amigo necesite ayuda, pero también, debes guardar espacio para ti mismo.</p>
<p>Ayudar a un amigo con problemas de depresión puede resultar algo agotador. Por ello, debes guardar energías para darte tiempo y así no sobrecargar tus emociones.</p>
<ul>
<li>Te puede interesar: <a href="https://uncafeconletras.net/actividades-que-fortalecen-la-salud-mental">«Actividades que mejoran y fortalecen la salud mental»</a></li>
</ul>
<h3>5. Infórmate sobre la depresión</h3>
<p>Antes de ayudar a una persona con depresión, debes conocer en qué se basa e informarte a la mayor medida sobre este tema.</p>
<p>Mantenerte informado sobre la salud mental y física podrá ayudarte a entender los términos generales y por ende, podrás ayudar a ese amigo aún mejor. Además, puedes seguir ésta práctica junto a ese amigo y así, ambos tendrán una idea más clara.</p>
<p><strong>Algunos artículos que podrán ayudarte:</strong></p>
<ul>
<li><a href="https://www.mhanational.org/que-es-la-depresion">¿Qué es la depresión? &#8211; Mental Healt America</a></li>
<li><a href="https://ifightdepression.com/es/for-all/signs-and-symptoms">Signos y síntomas de la depresión &#8211; iFight Depresion</a></li>
<li><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/depresion">¿Qué es la depresión y qué puedo hacer al respecto? &#8211; Medical News Today</a></li>
</ul>
<h3>6. Ayúdale en sus actividades diarias</h3>
<p>La depresión es un gran enemigo para realizar las tareas diarias; como hacer la colada, hacer la compra, hacer de comer, limpieza o pago de facturas.</p>
<p>Puede que tu amigo se niegue a que le ofrezcan ayuda, pero en el fondo lo necesita y por ello, ayudarle en sus tareas diarias le servirá. Además tendrá una compañía con la que hablar.</p>

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<h3>7. Aceptar otras invitaciones</h3>
<p>Aquellas personas que viven con depresión, tienen dificultades para comunicarse o hacer planes con familiares o amigos.</p>
<p>Si notas que ese amigo con depresión cancela todos sus planes o invitaciones, ayúdale con una buena compañía, una salida al exterior sin muchas emociones.</p>
<p>La ayuda que le puedes ofrecer es la compañía de una sola persona o varias de confianza, animándole a salir o hacer actividades fuera de casa. Sin embargo, no es recomendable forzar a ese amigo a que salga de su zona de confort, por ello, debes recordarle y hacerle saber lo feliz que eres cuando le ves o estás con él.</p>
<ul>
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</ul>
<p><img class="aligncenter wp-image-30283 size-full" src="https://uncafeconletras.net/wp-content/uploads/2022/01/Consejos-para-ayudar-a-una-persona-con-depresion_Aceptar-otras-invitaciones.jpg" alt="Consejos para ayudar a una persona con depresión: Aceptar otras invitaciones" width="1280" height="853" /></p>
<h3>8. Sé paciente</h3>
<p>El proceso de recuperación en las personas con depresión es lento e<strong> involucra muchos factores de acierto y error.</strong> Una persona con poca paciencia puede abandonar a un amigo con depresión, perjudicando su recuperación. Así que, debes tener la paciencia y estar a su lado de inicio a fin.</p>
<p>Además, cuando una persona con depresión se recupera, no es seguro ni recomendable abandonarle en ese momento. Ese amigo con depresión puede recaer, y ahí debes estar para ayudarle.</p>

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<h3>9. Mantente siempre en contacto</h3>
<p>Cuando estés trabajando o haciendo actividades por tu cuenta<strong>, procura mantener siempre el contacto con ese amigo,</strong> como una llamada o por mensajes de texto hablando de varios temas.</p>
<p>Las personas con depresión no siempre querrán hablar con alguien sobre sus problemas y evitarán responder mensajes o llamadas. Por ello, sé una presencia positiva en su vida, hazle saber que siempre estarás presente cuando lo necesite.</p>
<h3>10. Conoce qué otros síntomas puede conllevar a la depresión</h3>
<p>Sabemos que cada persona conlleva diferentes problemas, y los síntomas pueden variar dependiendo del estado de ánimo.</p>
<p>Algunos de estos síntomas pueden ser los siguientes:</p>
<ul>
<li>Irá o irritación</li>
<li>Falta de concentración y confusión</li>
<li>Insomnio y fatiga</li>
<li>Constantes dolores de cabeza o musculares</li>
<li>Dejadez</li>
</ul>
<p>Si notas uno de estos síntomas en tu amigo,<strong> trata de entender a esa persona,</strong> conoce más a fondo sus posibles problemas a consecuencia de estos síntomas.</p>

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